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Activités pour Adultes

 

Abdo-tonus :

Série d’exercices au sol, visant à améliorer et renforcer la posture, les articulations, la ceinture abdominale, le bassin et les muscles pelviens.

 

Anglais langue seconde :

Grâce à des sujets de la vie quotidienne, apprenez à interagir dans toutes situations. L’objectif principal du cours est de développer vos compétences à l’oral, à la lecture et à l’écriture. Cahier en sus.

 

Ateliers Flamenco : 

Osez le flamenco, cette danse qui allie fouge et puissance et qui favorise l’expression de soi! Cours pour hommes et femmes. Introduction aux principaux rythmes (palos), à la posture et à gestuelle flamenca. Souliers de ville bottillons avec un talon stable recommandés.  

 

Badminton libre tout niveaux : 

1 terrain disponible. 
L’activité s’adresse aux joueurs sachant jouer. 

 

Badminton libre avancé : 

1 terrain disponible. 
Les parties peuvent se jouer en équipe de 2 ou 4 joueurs en rotation, dépendamment du nombre de joueurs.
L’activité s’adresse à une clientèle ayant une bonne expérience en badminton et/ou une grande forme physique.
Une évaluation est requise lors de la première rencontre pour les nouveaux joueurs.

 

Basketball mixte :

Parties mixtes amicales. Venez jouer !

 

Cardio-danse : 

Ouvert à tous, ce cours de cardio se veut d’abord accessible et modéré. 
Inspiré de la danse et mélangeant les styles, il permet d’apprendre des chorégraphies simples tout en impliquant un travail
cardio-vasculaire, ce qui permet une mise en forme ou un maintien de la condition physique.
Des danses latines au Bollywood, en simplicité, le plaisir de bouger reste le but premier !

 

Cardio design : 

Séquences d’entraînement cardio sur musique rythmée. 
Entraînement dynamique sur musique populaire défini par une alternance de périodes d’intensité et de périodes de récupération.
Pour se mettre en forme ou parfaire sa condition physique.
Améliore autant la capacité cardio-vasculaire que l’endurance musculaire. 

Démonstration 1   Démonstration 2   Démonstration 3   Démonstration 4

 

Cardio latino:

Inspiré des danses latines (salsa, merengue, bachata, chachacha, etc.), ce cours permet un entraînement cardio-vasculaire complet.  À travers des chorégraphies parfois traditionnelles ou plus commerciales, il permet d’apprendre les pas de base des différents styles de danses latines et des séquences de mouvements entraînantes qui plairont aux amoureux de la danse tout comme aux adeptes des cours de cardio.

 

Club de marche Joli-Pas : 

Ambiance amicale dans Jolibourg. Marche non-dirigée.
Marche d’un pas rapide dans les rues du quartier avec des gens du quartier.
Départ stationnement du Centre communautaire Jolibourg (1350, rue du Relais).

 

Club de marche canine Socio-pattes (de retour ce printemps) :

Marche ludique avec entraîneur certifié proposant des activités éducatives  et donnant des explications sur le comportement canin.  Thème différent à chaque semaine. Trajet autour du Centre communautaire Jolibourg. Prévoir des gâteries et des sacs à excréments.  Beau temps, mauvais temps !

 

Club de marche L’Orée des Bois : 

Ambiance amicale dans les îles.
Pratiquez la marche d’un pas rapide dans les rues du quartier. 
Départ côté ouest de la gare Bigras.  Trajet de 5 km.

 

Conditionnement physique : 

Exercices de mise en forme.
Chaque session a un thème différent et est composée de 30 minutes d’exercices sans appareil suivi de 30 minutes de sport d’équipe comme le volleyball.

 

Danse: Soirées latines : 

Un petit cours d’introduction suivi de deux heures de musique variée pour vous permettre de pratiquer ou de découvrir les danses latines telles la salsa, le merengue, la bachata, la cumbia et la chacha. Bienvenue à tous et place à la danse!

 

Danses latines : 

Ce cours est offert aux débutants et intermédiaires.

Permet l’acquisition des bases nécessaires aux diverses danses latines, principalement la salsa, le merengue et la bachata. 
Il n’est pas nécessaire de s’y inscrire avec un ou une partenaire.  Danseur professionnel de formation, Raul tente de communiquer l’essence de ces danses, le plaisir de les comprendre et la capacité de suivre ou de guider.

 

Entraînements en circuit :

Cours de type boot-camp. adapté à votre condition physique actuelle, des intervalles, des parcours, du cardio et de la musculation; simple rapide et efficace. Développe la force, l’endurance, la coordination. Un maximum de calories dépensées en peu de temps.

 

Entraînements cardio par intervalles :

Cours de type “Metafit”, méthode d’entraînement brevetée et reconnue comme étant l’entraînement HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) original. 50 min d’entraînement intense qui permet de brûler un maximum de calories.  

 

Entraînements intensifs en plein air :

Trouver la forme rapidement tout en vous amusant en plein air, avec ce programme d’entraînement à intervalles de haute intensité. Si vos objectifs de mise en forme sont l’amélioration cardiovasculaire, la force musculaire, l’endurance et la flexibilité, ce programme est pour vous.  

Espagnol (de jour et de soir) : 

Méthode dynamique et pratico-pratique offertes en deux niveaux :
Débutant I :  Apprenez à commander dans un restaurant, faire une réservation, demander des indications, répondre à des questions de base, …  Livre Encuentros 1 avec accès web, inclus.

Voir le plan de cours 

Débutant II -Intermédiaire :   Approfondissez vos connaissances de la langue et de la culture hispanophone par des activités interactives en classe. Cours et matériel adaptés aux besoins.  Préalables: Parler au présent et répondre à 4 des 6 critères suivants, être capable de se présenter, de faire des descriptions, de donner des instructions pour se rendre à un lieu précis, de commander dans un restaurant, de communiquer pour faire des achats et/ou de  communiquer lors d’un rendez-vous médical.  Livre Encuentros Maia 2 avec accès web, inclus.avoir suivi le niveau débutant ou avoir une base en espagnol. Approfondissez vos connaissances de la langue et de la culture hispanophone par  des activités interactives en classe et des vidéos à la maison.

Voir le plan de cours 

 

Étirements-renforcement : 

Combinaison de yoga, de pilates, de stretching et de conditionnement physique.
Amélioration de la forme physique, de la souplesse et de la force du corps pour se détendre en travaillant fort et en comprenant chaque mouvement.

 

Insanity : 

Programme d’entraînement alliant musculation et intervalles cardio.
Vous permettra de défier et de repousser vos propres limites. Accessible aux différents niveaux de formes physiques
 

Karaté Yoseikan :  

12 ans et plus (secondaire 1 et plus).

 

Musculation :  

Cours de musculation de type “Body bar” qui fait augmenter l’endurance musculaire tout en sculptant et tonifiant tous les muscles du corps. Chacun est libre du choix de ses poids et charges, convient à tous.

 

Peinture décorative : 

Ce cours s’adresse aux adultes de niveau débutant à avancé.
Matériel en sus. 
Peinture acrylique et faux-vitrail sur différents supports: bois,toile,tissu,verre… 
Les débutantes seront guidées pas à pas, afin de réaliser des projets simples dans une ambiance décontractée. 
Les expérimentées auront l’occasion, de réaliser des projets libres si elles le désirent. 
Avoir un loisir créatif, c’est s’offrir du temps pour soi et c’est surtout, se réaliser. 
Carole Filteau enseigne la peinture décorative depuis plus de 10 ans , elle vous transmettra sa passion!!  

  

Pilates au sol : 

Série d’exercices au sol visant à améliorer et renforcer la posture, les articulations, la ceinture abdominale, le bassin et les muscles pelviens.

 

Secourisme - Certification de la Croix-Rouge :  

Secourisme général et RCR/DEA (16 heures sur deux jours – Manuel inclus) : Incluant la réanimation cardiorespiratoire chez les adultes, les enfants et les bébés.  On y enseigne comment reconnaître et traiter les blessures à la tête, à la colonne vertébrale, les troubles dûs au froid et à la chaleur, les empoisonnements ainsi que les urgences médicales telles les crises diabétiques.
Plan de cours et manuel compris. Certification valide pour 3 ans.

Urgence et RCR/DEA (8 heures sur une journée – Manuel inclus) : Cours de secourisme traitant des urgences vitales seulement.

Renouvellement – RCR/DEA (5 heures sur une journée- Manuel inclus) : Étouffement, problèmes circulatoires et RCR/DEA.

RCR/DEA niveau ISS (8 heures sur une journée) : RCR/DEA et techniques additionnelles pour les intervenants en soins de santé.

Renouvellement – Secourisme général et RCR/DEA (8 heures sur une journée) : Pour être admissible au renouvellement de Secourisme général, vous devez avoir une certification non expirée de Secourisme général de la Croix-Rouge.  Une preuve de votre certification encore valide sera demandée au début du cours. Manuel fourni.

 

Strong by Zumba:

Accompagné d’une synchronisation musicale parfaite, cet entraînement rythmé par intervalles (HIIT) se présente en 4 quadrants : s’activer, s’enflammer, dépasser ses limites et se renforcer au sol. Mettez vos muscles et votre système cardiaque au défi pour gagner en puissance, force, vitesse, endurance et mobilité  

 

Tai-chi :

Apprentissage des mouvements de base. Réduit le stress par la détente et augmente la flexibilité.

 

Théâtre adulte : 

Pour le plaisir du théâtre !

 

Théâtre en ateliers :

Le plaisir du jeu théâtral sans le trac de la présentation! Pour découvrir, explorer ou approfondir les différents aspects de l’interprétation. Ateliers adaptés aux attentes des participants.

 

Volleyball mixte : 

Pour joueurs avec expérience seulement

 

Volleyball pour tous 15+ :

Pratiques encadrées par M.Christian Plourde. Techniques et stratégies de jeu enseignées.

 

Yoga :

12 ans et plus.

Les enfants de 12 à 15 ans doivent être accompagnés d’un parent. Rabais pour les enfants de 12 à 15 ans inclusivement.
Le yoga fortifie les points faibles de notre corps et dénoue les tensions. Il renforce également les organes internes du corps car ceux-ci sont stimulés par un massage fait à travers la variation des différents mouvements.
La pratique du yoga permet d’améliorer le tonus musculaire, la souplesse, l’équilibre et la concentration. Ce cours comprend des exercices d’assouplissement et des postures de yoga ou asanas synchronisés avec la respiration.
Chaque séance débute et se termine par une période de relaxation.

Ce cours est adapté à tous les niveaux de participants.

 

Yoga sur chaise :

Cours adapté et inclusif pour une clientèle avec problèmes aux articulations ou à mobilité réduite.  Mouvements en douceur pour une augmentation du bien-être général et un meilleur sommeil.

 

Yoga regénérateur :

Yoga doux et thérapeutique portant l’emphase aux étirements faits au sol.  Dans le but d’assouplir les muscles et d’apporter une meilleure détente, les postures sont tenues pendant plusieurs minutes.  Utilisation d’accessoires. 

 

Yoga tonus :

Yoga dynamique apportant souplesse, tonus, renforcement musculaire et une meilleure gestion du stress. 

 

Zumba : 

La Zumba est un programme de mise en forme s’appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines.
C’est une discipline qui procure un sentiment d’évasion en laissant son corps se mettre au rythme et dans l’ambiance des pays sud-américains.
Les chorégraphies sont composées de mouvements simples qui apportent une plus grande souplesse, une bonne endurance cardio-vasculaire et une tonification musculaire de l’ensemble du corps, sans oublier les résultats visibles sur la silhouette.

 

Zumba Gold : 

Séniors, débutants et personnes avec difficultés physiques.

Ce programme reprend la formule Zumba et en modifie les mouvements et le rythme afin de s’adapter aux besoins de la population pour qui les cours de Zumba réguliers sont trop intenses. 

 

Zumba Toning :

Sculptez votre corps sur les meilleurs rythmes latins en combinant exercices cardio-vasculaires et musculation (utilisation de poids légers).

Plaisir garanti !